Нужно сделать шаг ей навстречу!
Уровень: для начинающих
Классический танец доступен всем и в любом возрасте.
Body Ballet — это авторская программа, которая сочетает элементы пилатеса, лечебной физкультуры и балетной гимнастики.
Мы не обещаем вам сразу станок и пуанты. На начальном этапе мы мягко и безопасно готовим тело: укрепляем мышцы спины и пресса, восстанавливаем подвижность суставов, формируем красивую осанку и правильное дыхание.
Занятия подходят для любого возраста и уровня подготовки — даже если вы никогда не танцевали. Постепенно, когда тело становится сильнее и выносливее, мы добавляем элементы классического танца у станка.
Балет по нашей методике — это не только путь к изяществу, но и реальная забота о здоровье позвоночника, суставов и эмоциональном состоянии. Вы почувствуете легкость, прилив энергии и уверенность в своем теле.
Программа включает:
- Пилатес и элементы ЛФК — мягкое укрепление мышц спины, пресса и суставов, формирование правильной осанки и дыхания
- Партерную гимнастику (растяжка и укрепление) — проработка гибкости, эластичности связок и расслабление мышц после нагрузок
- Гармоничное развитие тела — укрепление всех мышц без ударной нагрузки на суставы
- Элементы классического танца у станка и на середине зала — как итог подготовительного этапа, когда тело готово к изящным и точным движениям
- Снятие мышечных зажимов и стресса — МФР (миофасциальный релиз) для глубокого расслабления и возвращения лёгкости в тело.
- Заряд бодрости и хорошего настроения
Наполните свою жизнь музыкой и движением!
Присоединяйтесь к нам!!!
А какая же польза в занятиях Body Ballet, спросите Вы?
Мы рады Вам ответить😃:
Тренировка без ударной нагрузки
Наши занятия дают нагрузку, сравнимую с силовой тренировкой, но без риска для суставов. Мышцы работают, а позвоночник отдыхает.
Выносливость и лёгкость
Регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую систему. Наши участницы отмечают, что подниматься по лестнице стало легче, а дыхание — глубже.
Координация и баланс
Сочетание упражнений на осанку, мышцы кора и стабилизацию даёт приятный побочный эффект: вы лучше чувствуете и координируете своё тело.
Гибкость
Мягкая растяжка — важная часть занятий. Это не только красиво, но и полезно для суставов, связок и профилактики травм.
Осанка
Балетная гимнастика и пилатес формируют здоровую осанку. Это не только красиво, но и снижает риск болей в спине.
Улучшенная энергия
Движение под музыку + физическая нагрузка = мощный выброс эндорфинов. Наши участницы приходят уставшими, а уходят вдохновлёнными.
Когнитивное развитие
Чтобы координировать движения и дыхание, мозг переключается в другой режим. Это как «перезагрузка»: вы отключаетесь от рабочих задач и чувствуете ясность.
Снижение веса и фигура
Наша программа сочетает укрепление мышц кора, баланс, растяжку и работу над осанкой. Тело становится подтянутым и стройным без изнурительных тренировок.
Ясный разум / чувство спокойствия
Сочетание концентрации, дыхания и плавных движений действует как медитация. Вы забываете о суете и просто наслаждаетесь процессом.
Уверенность
Когда вы начинаете чувствовать своё тело, контролировать движения и видеть прогресс, уверенность приходит сама собой. Наши участницы говорят: «Я стала смелее и в жизни, и в танце».
Форма для занятий 2024-2025
Для занятий понадобится удобная танцевальная форма. Рекомендации по выбору мы дадим на первом занятии
Волосы забраны в пучок
Балетки
Все атрибуты для занятия предоставляет студия
Девушкам
- обтягивающий спортивный топ или купальник
- удобные обтягиваюшие леггинсы
Мужчинам
- футболка черная
- штаны черные
ГДЕ КУПИТЬ?
В любом спортивном магазине. Одежда для занятий должна быть обтягивающей (лосины/шорты, топ/футболка), чтобы тренер мог видеть работу мышц и корректировать позицию тела.